糖尿病患者骨性关节炎的防范

    骨性关节炎是一种退变性疾病，高龄、肥胖、过度运动等都是治病原因。在我们生活中常见此类患者，蹲下、起来时通常是一手扶着膝盖、一手撑着桌子，甚至需要在别人搀扶下才能站起来，而且非常疼痛。

    该疾病的发病率随着年龄逐渐增高。50岁以上的人群有60%患有此病，70岁以上人群约80%患有此病。这种病早期以疼痛为主，后期是疼痛加功能障碍，所有糖尿病患者在运动中一定要注意。如果能提前预防，就可以减缓甚至阻挡其发展。

    膝关节骨性关节炎是所有膝关节病中最多见的一种。膝关节长期活动时如同磨盘一样转动互相磨损，都会导致关节中滑液分泌过少，韧带肌肉损伤；再加上风寒、外伤等加快其进展速度，会使软骨老化形成骨刺，刺激压迫周围的软组织、神经等，产生一系列症状。

    膝关节炎开始没有什么症状，但若出现以下情况，则应该去医院进行检查：1.下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或无明显感觉。2.膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。3.膝关节屈伸时会听到“咔嗒”的弹响和滚珠的摩擦感。4.遇寒后膝关节疼痛加重。5.关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下。

    生活中的注意事项：1.注意防寒保暖，夏天最好不要被雨淋，冬天外出时戴护膝。2.尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。3.注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着退走路或劳动。4.应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。5.既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳或散步是最好的运动；其次是仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。6.肥胖者应减肥。7.饮食方面应多吃蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、等。8.一旦出现膝关节症状，要立即限制运动，并及时找专科医师来诊治，服用正规的药物治疗。

    所以，老年糖尿病患者在选择锻炼方式时应尽量避免爬山、爬楼梯、长时间暴走，这些运动易磨损膝关节，提高骨关节炎发病风险。日常健身应将时间控制在半小时到一小时，运动量不宜过大，一旦感觉膝关节不适应及时休息。