、戒烟小技巧

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 

3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。 

5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

8、增加戒烟的认识，接受监督可以使得本人在戒烟过程中增加很多动力和信心，受到更多的鼓舞，有利于戒烟。

二、戒烟不在于困难，而贵在坚持。

三、对于已经发展为烟草依赖者，一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状，而且非常容易复吸，需要至专门戒烟门诊进行治疗和辅助戒烟。