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| 发布日期：2015/7/31 发布者：心内科 阅读次数：6042 次 [关闭] |
高血压病是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官发生病变。最初表现为疲乏，时有头晕，记忆力减退，休息后可消失。血压明显升高时，可表现为头晕加重，头痛甚至恶心呕吐。尤其在劳累或情绪激动时血压明显升高，症状加重。但有少数高血压病患者血压很高却无症状，需特别注意。本病为最常见的心血管疾病，随年龄的增长发病越高。但随着目前个人的社会压力及饮食、生活习惯等方面的因素，患病年龄趋向年轻化。希望通过宣传教育，改变不良生活习惯，多参加体育锻炼等使患病率降至最低。
对高血压病患者的健康指导
1.合理膳食
首先，限制钠盐的摄入，每日应逐渐减至6克以下为宜。再就是控制脂肪的摄入，食用植物油，少吃动物性食物，多吃海鱼，可以使胆固醇氧化，抑制血栓形成。多吃新鲜的蔬菜水果，避免暴饮暴食，保持大便通畅。
2.戒烟限酒
研究表明，烟叶中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率增快，同时促使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，是小动脉收缩，血压升高。长期大量吸烟，会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，是整个血管逐渐硬化。因此，高血压病患者应戒烟。酒对心血管是双向的，适量饮酒也是有益的。
3. 适量运动
运动对高血压病患者十分重要，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇外，还能增强肌肉，避免骨骼与关节僵直的发生。运动还能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。老年人运动强度掌握得当才能保证运动的效果。研究表明，低强度运动的降压作用比高强度运动更好。[1]最好做到有氧运动，才会有效。如散步、慢跑、太极拳等，以不引起心悸为宜。
4. 心理平衡
高血压病患者心理表现紧张易怒，情绪不稳定，这些都会使血压升高。患者应避免情绪激动及过度紧张，遇事冷静沉着。当有较大的压力时应适当的释放，或向亲人、朋友倾诉。也可以参加轻松愉快的业余活动，使情绪平稳，维持稳定的血压。
5. 合理服药
正常人血压24小时呈动态变化，清晨即刻升高，6-10点为第一高峰，之后逐渐下降，至下午17-20点出现第二高峰，午夜降至最低。因此降压药应选用长效，能稳定24小时血压为宜，此对于减轻靶器官损害至关重要。患者应定时定量长期服药，更必须按医嘱定期检查并调整药量。
6. 常测血压
首先应教会测量血压的方法，定时测血压，关注自己的血压，以防无自觉症状血压升高的发生。便于医生根据血压调整药量。
7. 按时休息
高血压病患者尤其注意休息，过度疲劳会使血压升高。因此，应保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
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